Aliments Ventre Plat : Que Faut-il Privilégier ?

Légumes ventre plat

Les aliments ventre plat sont recommandés dans le cadre d’un régime équilibré.

Pourquoi certains aliments seraient-ils plus intéressants que d’autres pour un ventre plat ?

Quelles sont leurs caractéristiques, comment les consommer et existe-t-il une liste d’aliments incontournables ?

Vous allez tout savoir sur les alliés du ventre plat et comment les intégrer à vos repas de tous les jours.

Les 5 points communs des aliments pour avoir un ventre plat

Il existe un grand nombre de régimes, programmes et diètes plus ou moins sérieux et plus ou moins bons pour votre santé.

Si certains aliments sont considérés comme des « aliments ventre plat », cela ne veut pas dire que vous devez les consommer en excès, ne plus rien manger d’autre ou faire une monodiète, c’est-à-dire ne manger qu’un seul aliment.

C’est dangereux et si vous perdez du poids, vous allez le reprendre très vite. Alors, il est essentiel de consommer ces aliments avec bon sens !

Voici les principaux points communs des aliments pour un ventre plat :

  1. Ils ont un faible apport calorique donc une teneur en lipides modérée
  2. Ils sont connus pour favoriser le transit intestinal
  3. Leur composition les rend faciles à digérer
  4. Certains de ces aliments ont des vertus diurétiques ou laxatives
  5. D’autres sont dépuratifs, utilisés dans les célèbres « cures détox »

Liste des aliments pour ventre plat et comment les consommer

Jus de betterave

  • Pour les protéines animales, il est vivement recommandé de manger des viandes maigres et du poisson (maigre ou gras).
  • Les légumes verts et particulièrement les légumes à feuilles vertes sont incontournables dans toute bonne liste d’aliments pour avoir un ventre plat :
    • les salades notamment le cresson, la roquette, la mâche
    • les brocolis
    • les épinards
    • le basilic et la menthe
    • les feuilles de betteraves
  • La betterave est un aliment laxatif quand elle est consommée en jus. Avec son indice glycémique faible et sa faible teneur en calories, c’est une star des régimes ventre plat. Très riche en antioxydants, elle a de nombreuses vertus pour la santé et elle est connue pour protéger le foie. Elle se consomme cuite mais de multiples façons. Ses feuilles peuvent être consommées en salade.
  • Le gingembre a des vertus particulièrement intéressantes pour faciliter la digestion et peut être utilisé en cuisine sous la forme de poudre.
  • L’artichaut est un de ces aliments diurétiques et dépuratifs réputés pour stimuler la sécrétion biliaire et réguler le transit puisqu’il est très riche en fibres. Attention, l’artichaut n’est pas toujours bien digéré par tout le monde.
  • Les asperges sont également diurétiques.
  • La pomme, riche en fibres, rassasiante et offrant un bon apport de glucides, favorise le transit.
  • La poire, riche en fibres alimentaires insolubles qui vont faciliter le transit, fait partie des meilleurs aliments ventre plat.
  • La mangue est connue pour être très digestible et pour favoriser la digestion des protéines animales. Elle est riche en carotène (vitamine A). Elle est facile à cuisiner et fait partie de nombreuses et délicieuses recettes sucré-salé.
  • L’ananas est riche en fibres et améliore aussi la digestion des protéines.
  • Le pruneau est un autre de ces aliments aux vertus laxatives, intéressant dans un régime pour ventre plat.

Les recommandations alimentaires générales

Parce que tout le monde ne digère pas tous les aliments aussi facilement, vous devez repérer quels sont les aliments qui provoquent chez vous des ballonnements, flatulences, la diarrhée et la constipation.

Souvent, il est recommandé d’éviter temporairement le lactose, contenu surtout dans le lait, le lait condensé, le lait en poudre, les desserts laitiers, la crème sachant que les fromages et le beurre n’en contiennent pas.

Les féculents ne sont pas des aliments ventre plat mais ils peuvent être consommés à condition qu’ils soient présents dans vos repas dans des quantités modérées. Il vaut mieux privilégier les céréales complètes pour les pâtes et le riz.

Newsletter VPC

Commentaires

  1. PERRIER CENDRYN dit:

    j’aimerais connaître toutes les astuces efficaces pour retrouver un ventre plat RAPIDEMENT. Je vous remercie pour l’attention que vous voudrez bien porter à ma demande.
    Respectueuses salutations.
    S. PERRIER

  2. bonjour,
    je voudrai vraiment perdre mon ventre car depuis mes grossesses (4) j’ai essayé pas mal de régimes
    (soupe 0calorie, Duncan ….) et j’ai perdu 5-6 kg que j’ai repris vite fait. Le problème c’est que dès que je me mets au régime une petite voix n’arrete pas de me dire chocolat, gâteau…(je suis gourmande!!!) et au bout de 6 jours je craque. comment perdre du poids sans me sentir frustré?
    merci.

    • Bonjour Sandrine !

      Le problème est justement que vous suivez des « régimes »…
      Et si vous craquez, c’est probablement que vous ne vous faites pas assez plaisir.

      Je vous conseille de commencer par le petit guide que j’ai mis en place :
      http://www.ventreplatconseils.com/perdre-du-ventre/

      Vous y trouverez d’autres articles, ainsi que la recommandation d’une méthode de rééquilibrage alimentaire que je soutien.

      Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas !
      Je tiens à vous aider…

      Cordialement,
      Elodie

Exprimez-Vous

*