Comment Perdre du poids sans Régime ni Sport ?

perdre du poids sans régime

Quel est le meilleur régime sans prise de tête pour éviter de se perdre dans le calcul des calories et des kilos ?

Cette méthode pour perdre du poids sans faire de régime ni d’exercice est très simple à vrai dire.

Car, en effet pour oxyder vos graisses, perdre quelques kilos, développer un ventre plat, les ceintures abdominales, faire une diète calculée ou suivre comme un robot à la lettre un menu n’est pas forcément la meilleure solution pour tous.

D’ailleurs, les exercices de type gainage aident à avoir un estomac tout plat, mais ce n’est pas cette activité physique qui fera tout !

perdre du poids rapidement sans régime

 

 

Comment Perdre du poids sans Régime ? Les 6 éléments :

NoDietLS

Il existe une méthode pour perdre du poids sans faire de régime et ne nécessitant pas de calculateur calorique pour le calcul des calories et de menus particuliers où l’on doit faire attention aux calories apportés.

Vous trouverez ici les 6 éléments qu’il faut connaitre pour ce type de “régime d’amaigrissement sans prise de tête” et qui vous emmènera vers un ventre plat.

 

1) Des légumes sans modération

vegetablesLes légumes contiennent essentiellement des fibres. Ces derniers se digèrent très difficilement. Une fois ingurgités par votre organisme, ils se gorgent d’eau et offrent ainsi une sensation rapide de satiété.

Ces éléments limitent l’appétit et vont automatiquement contribuer à votre perte de poids de manière indirecte. Les fibres ont également la capacité d’absorber et capter vos graisses, de réguler votre pH de votre organisme, critère important lors d’un régime d’amaigrissement.

La consommation de légumes pendant les trois repas permet de perdre jusqu’à 300 grammes par jour. En somme, plus vous mangerez de légumes, plus vous aurez un effet coupe faim puissant.

Il ne faut pas oublier également que les légumes sont peu Calorique, ont un indice glycémique faible et sont diurétique pour la plupart.

 

2) Des fruits deux à trois fois par jour

vign-coloriage-fruit-bkr_aghLes fruits se composent également en fibres, vitamines et minéraux.

Ils permettent donc de perdre du poids assez vite. Les fruits sont aussi très riches en eau. L’eau va capter les enzymes qui sont responsables de l’élimination de la graisse et des toxines.

Toutefois, un régime uniquement fait de fruit proposera le risque de voir le fructose être reconverti en graisses par votre foie. En effet, votre organisme tolère de stocker le fructose sous forme de réserve énergétique sous un certain seuil. Au delà, vous augmentez vos chances que ce fructose (sucre) ne vous fasse passer en lipogenèse (stockage de tissus gras). Une alimentation à base de fruit uniquement peut vous faire perdre du poids sans régime, ni calcul, mais elle reste draconienne, donc mauvaise (effet yoyo).

L’idéal pour perdre du poids avec des fruits est d’en consommer deux à trois fois par jour, deux pour les deux premiers repas de la journée et un troisième à 16h par exemple.

 

3) Manger autant que vous voulez

mangerDans un régime sans prise de tête, il est possible de pouvoir manger autant que vous en avez envie. Bonne nouvelle !

En effet, perdre du poids sans régime signifie aussi s’alimenter.

Si dans une cure draconienne, les sujets ont souvent la manie de trop manger au prochain repas, dans celui-ci, vous êtes invité à manger autant que vous le souhaitez, toutefois, en privilégiant :

Les légumes, les fruits, les yaourts et les protéines.

 

4) Se faire plaisir de temps à autres

repas-tricheOn l’appelle aussi « les repas de triches ».

Ce sont des occasions, une fois par semaine ou une fois tous les quatre jours où vous pouvez manger vos plats favoris.

Ce repas ou cette journée de pause n’entravera nullement à votre perte de poids car, elle est même nécessaire pour ne pas stagner, garder un bien-être psychologique, relancer votre métabolisme.

Par conséquent, choisissez 1 repas tous les 4 jours par exemple dans lequel vous mangerez ce que vous avez envie.

 

5) Privilégier les coupe-faim

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Cliquez ICI pour voir l’article sur les 12 aliments coupe faim

Les coupe-faims, comme leur nom l’indique, sont des aliments qui permettent de limiter votre appétit en limitant la faim.

Les meilleurs exemples sont l’eau et la pomme, des éléments qui permettent de remplir votre estomac et d’avoir un sentiment de satiété.

Ces aliments permettent d’éviter les grignotages ou l’abus de consommation de nourriture lors des collations et des repas.

Ces alimens peuvent être remplacés par des puissants compléments alimentaires coupe faim naturels à base de plantes et de racines.

A l’inverse des brûleurs de graisse qui nécessitent tout de même d’effectuer régime, les coupe faim permettent de perdre du poids rapidement sans faire de régime.

 

6) Ne pas oublier le draineur

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Cliquez ICI pour l’article sur la boisson Maté

Le draineur aura pour rôle de faciliter votre transit intestinal. Vous éviterez d’une part tout les troubles intestinaux, de constipations et ventre ballonné. Vous pourrez ainsi obtenir un ventre plat au bout de quelques semaines en plus de perdre votre graisse abdominale.

Les draineurs permettent d’éliminer les toxines et les déchets contenus dans votre organisme et accentuera donc la perte de poids de manière indirecte .De plus, ils sont diurétiques et vous feront perdre du poids rapidement sans régime en évacuant votre rétention d’eau : une sorte de cure détox.

Les draineurs naturels sont à privilégier : le thé vert, le fenouil, le pissenlit ou encore l’arginine à utiliser en boisson.

 

Combien je peux perdre de kilos sans faire de régime ?

La réponse à cette question est difficile à donner car, cela dépends de nombreux critères qui sont propres à chacun.

Toutefois, si vous respectez ces 6 points, les effets seront visibles rapidement et vous pourrez espérer perdre 1 à 5 kilos en 1 semaine selon votre situation.

Il en faut pas espérer de transformation miracle. Cette méthode pour perdre du poids sans régime et sport n’est pas drastique comme la soupe aux choux par exemple.

Par conséquent, les résultats sont moins rapides, mais il est plus intéressant pour votre santé et votre bien-être de suivre cette alimentation brule-graisse.

 

Conclusion,

  • A chacun de vos repas : mangez en très grande quantité des légumes, des protéines (viande/poisson/œuf), un peu de féculents (riz,pâtes ect…) et quelques bonnes graisses si vous souhaitez (amandes, noisettes…)
  • Mangez quelques fruits durant la journée : la pomme avec un grand vert d’eau par exemple (aliments coupe faim)
  • Lâchez-vous pendant 1 repas au bout de 4 jours : mangez ce que vous voulez

Appliquez à la lettre ces 6 éléments pour perdre du poids dans régime et sport, puis constatez les effets  ! Si vous avez une question concernant cette perte de poids sans régime ou une interrogation alimentaire, posez votre question sous forme de commentaire juste en-dessous de l’article.

  • Si vous souhaitez avant de commencer cette diète avoir un bilan forme gratuit en 2 minutes par le site MonCoachingMinceur : cliquez ICI.

 

 

Comments

  1. Bonjour s il vous plaît j allaite mon bébé est ce que je peux prendre des brûleur de graisse ou des coupe faim

  2. J’ai tenté plusieurs fois de régime et à chaque fois je reprends tout… La seule chose qui à marché pour moi, c’est le sport et la musculation !

  3. merci

  4. J’ai 63 ans, je suis actuellement suivie par une dieteticienne, 2 portions protéines, légumes à volonté, 2 cuillères huile, 2 yaourts chèvre, 3 fruits , 3 tr pain maison le matin, beurre raclé et un peu de miel. Sport par semaine ; Aquabike 45 mn , Marche nordique 2 heures 30 , Vélo 1 heure + petits trajets ……et seulement 4 kg en moins en deux mois !!! Je ne boit peut être pas assez ??

    • Bonjour Chris, le ratio de 4kg en 2 mois est très bien ! Je dirais même que c’est idéal. Perdre trop n’est pas bon du tout. Après si vous êtes actuellement obèse, vous auriez dû perdre un peu plus en effet.

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